- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Iniciante
- Pegadas
- Nenhum
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Usando uma parede elevada, apoie o braço a 90° contra ela.
- Com as pernas em posição escalonada, incline-se contra a parede projetando o peito.
- Pause por alguns segundos, retorne à posição inicial e repita do outro lado.