- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 初心者
- Pegadas
- なし
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- 高さのある壁を使い、腕を90度に曲げて壁につける。
- 足を前後にずらして立ち、胸を張って壁に体重をかける。
- 数秒キープしてから元の位置に戻し、反対側も同様に繰り返す。