- ОсновныеВторичныеТретичные
- Альтернативное название
- Balasana
- Сложность
- Początkujący
- Сила
- Przytrzymaj
- Механика
- Wielostawowe
- Rozpocznij w pozycji klęku podpartego, opierając dłonie i kolana o podłogę.
- Usiądź na piętach i wyciągnij ramiona przed siebie.
- Oprzyj czoło o podłogę.
- Przytrzymaj przez kilka oddechów, a następnie rozluźnij.