وضعية الطفل — الذراعان ممدودتان

: ابدأ في وضعية الطاولة مع يديك وركبتيك على الأرض.
: اجلس على كعبك وامدد ذراعيك أمامك.
: استرح بجبينك على الأرض.
: ثبت لبضع نفسات ثم أطلق.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Autre nom: Balasana
Difficulté: مبتدئ
Force: تثبيت
Mécanique: تمرين مركب

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