- PrimaireSecondaireTertiaire
- Autre nom
- Balasana
- Difficulté
- Iniciante
- Force
- Segure
- Mécanique
- Composto
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- Comece em posição de quatro apoios, com as mãos e os joelhos apoiados no chão.
- Sente-se sobre os calcanhares e estenda os braços à frente.
- Apoie a testa no chão.
- Segure por algumas respirações e então solte.