MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Поясница
/
Растяжка «Кобра» 2
Растяжка «Кобра» 2
Новичок
1
Лягте на живот, положив ладони под плечи
2
Держите локти согнутыми и прижатыми к телу
3
Поднимите корпус от пола, опираясь на ладони.
4
Держите бедра прижатыми к полу.
Lower Back
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Новичок
Сила
Удерживайте
Хваты
Нет
Механика
Изоляция
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
