- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Początkujący
- Siła
- Przytrzymaj
- Chwyty
- Brak
- Mechanika
- Izolacja
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Połóż się na brzuchu, dłonie umieść pod barkami.
- Trzymaj łokcie zgięte i przy ciele.
- Unieś tułów od podłogi, opierając ciężar na dłoniach.
- Trzymaj biodra na ziemi