تمارين تمدد الكوبرا 2

: استلقِ على بطنك مع وضع كفّيك تحت كتفيك
: احتفظ بمرفقيك منحنيين وقريبين من جسمك
: ارفع جسمك العلوي عن الأرض معتمدًا على وزنك على راحتي يديك
: ابقِ الوركين على الأرض

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدئ
نیرو: تثبيت
گرفتن‌ها: لا شيء
مکانیک: تمارين عزل

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین تمارين تمدد الكوبرا 2 - تمرین الظهر الأسفل | MuscleWiki