MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
الاستقرار الأساسي 1 رفع الأطراف المتقاطعة في الوضعية الرباعية
الاستقرار الأساسي 1 رفع الأطراف المتقاطعة في الوضعية الرباعية
مبتدئ
1
أحضر نفسك إلى وضع النقاط الأربعة (على الأربعة)
2
الزاويات 90 درجة في الوركين والكتف والعمود الفقري محايد
3
النص: ارفع الأطراف المتقابلة حتى تكون موازية للأرض
4
أمسك للحظة مؤقتة وأعد إلى وضع البداية
Shoulders Exercise
Abdominals Exercise
Abs
Glute Exercise
Abs Exercise
Quads Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
Abdominal Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Leg Exercise
Shoulder Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدئ
نیرو
دفع
گرفتنها
لا شيء
مکانیک
تمرين مركب
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین الاستقرار الأساسي 1 رفع الأطراف المتقاطعة في الوضعية الرباعية - تمرین عضلات البطن | MuscleWiki
