MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
الاستقرار الأساسي 1 رفع الأطراف المتقاطعة في الوضعية الرباعية
الاستقرار الأساسي 1 رفع الأطراف المتقاطعة في الوضعية الرباعية
مبتدئ
1
أحضر نفسك إلى وضع النقاط الأربعة (على الأربعة)
2
الزاويات 90 درجة في الوركين والكتف والعمود الفقري محايد
3
النص: ارفع الأطراف المتقابلة حتى تكون موازية للأرض
4
أمسك للحظة مؤقتة وأعد إلى وضع البداية
Butt Exercise
Abs
Anterior Deltoid Exercise
Abdominal Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
Glute Exercise
Abs Exercise
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Glutes Exercise
Abdominals Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
لا شيء
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
