- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Новичок
- Forza
- Жим
- Prese
- Нет
- Meccanico
- Базовое
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Примите 4-точечное положение (на четвереньках)
- Углы 90° в бедрах и плечах, позвоночник в нейтральном положении
- Поднимайте противоположную руку и ногу до параллели с полом.
- Задержитесь на долю секунды и верните в исходное положение