MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدی
Forza
کشیدن
Prese
هیچ کدام
Meccanico
تمرین ایزوله

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ثابت نگه داشتن مچ پا در فلکسیون دورسال

از حالت ایستاده، انگشتان پای خود را بالا ببرید و برای مدت زمان داده شده روی پاشنه‌های خود تعادل برقرار کنید.
حفظ یک فرم خوب برای بالاتنه.