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ダンベル交互前方ランジ

背筋を伸ばして立ち、ダンベルを体側に持ち、足は腰幅に開く。
片足を前に踏み出し、両膝が90°になるまで下げる。
前足で押して、元の位置に戻り、脚を入れ替える。
ダンベル交互前方ランジエクササイズガイド - お尻ワークアウト | MuscleWiki