- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 中級
- Força
- プッシュ
- Pegadas
- ニュートラル
- Mecânico
- 複合種目
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- 背筋を伸ばして立ち、ダンベルを体側に持ち、足は腰幅に開く。
- 片足を前に踏み出し、両膝が90°になるまで下げる。
- 前足で押して、元の位置に戻り、脚を入れ替える。