MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Orta seviye
Força
İtme
Pegadas
Nötr
Mecânico
Bileşik

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
İki dambılı yanlarınızda tutun.
Sol bacağını arkaya doğru büyük bir adım at, vücudunu indir; sol uyluğun yere paralel olana ve sağ dizin 90 derece bükülü olana kadar.
Yukarı itin ve bacakları değiştirin; her tekrarda dönüşümlü yapın.