تمرين القرفصاء البديل بالدمبل

: امسك بدمبل في كل يد على جانبيك.
: خذ خطوة كبيرة للخلف بساقك اليسرى، خفض جسمك حتى تصبح فخذك اليسرى موازية للأرض وركبتك اليمنى مثنية بزاوية 90 درجة.
: ارجع للأعلى وغير الأرجل، مع التبديل في كل تكرار.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś