MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
ضغط أرنولد بالدمبل
ضغط أرنولد بالدمبل
متوسط
1
قف بكلتا يديك مواجهة لك.
2
ابدأ بدفع الأثقال نحو السقف مع تدوير راحة يديك.
3
عندما تصل إلى مد الكوع، يجب أن تكون راحة يديك متجهة إلى الأمام.
Shoulder Exercise
Dumbbell Exercise
Anterior Deltoid Exercise
كيفية أداء تمرين آرنولد برس بالدمبل
عضلات الكتف
Shoulders Exercise
تمرين بالدامبلز للمستوى المتوسط
الأكتاف
كيفية أداء ضغط أرنولد بالدمبل
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
متوسط
Força
دفع
Pegadas
دوران
Mecânico
تمرين مركب
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
