دمبل کرل تخت با تکیه بر نیمکت

: از کنار نیمکت دور شوید و پشت بازوهایتان را روی لبه نیمکت قرار دهید. لگن خود را به سمت سقف فشار دهید.
: آرنج‌های خود را کاملاً کشیده و سپس خم کنید.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: متوسط
Fuerza: کشیدن
Agarres: زیر دستی
Mecánica: تمرین ایزوله

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Guía de Ejercicio دمبل کرل تخت با تکیه بر نیمکت - Entrenamiento de عضلات دوسر | MuscleWiki