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Exercises
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二头肌
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平凳支撑锤式哑铃弯举
平凳支撑锤式哑铃弯举
中级
1
将上背靠在长凳边缘,双臂在长凳上支撑。臀部向上顶起,朝天花板方向发力。
2
采用中立握位。将肘部完全伸直,然后屈肘。
Arm Exercise
Bicep Exercise
Biceps Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
拉(背部)
握法
中性
机制
孤立动作
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