Panca con Curl al Polso e Manubri

: Afferra il manubrio con il palmo rivolto verso l'alto, avambraccio appoggiato sulla panca.
: Fletti lentamente il polso verso l'alto con un movimento semicircolare.
: Torna alla posizione di partenza e ripeti.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: Principiante
Forza: Tira
Prese: Sottomano
Meccanico: Isolamento

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