- Leg dich flach auf eine Negativbank und halte zwei Kurzhanteln aneinandergepresst.
- Beuge die Ellenbogen und halte sie eng am Körper, während du die Kurzhanteln zur Brust führst.
- Drücke die Kurzhanteln während der gesamten Wiederholung weiterhin gegeneinander.
- Sobald die Kurzhanteln deine Brust erreichen, drücke sie wieder nach oben.
