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ダンベル・デクライン・スクイーズプレス
ダンベル・デクライン・スクイーズプレス
中級
1
デクラインベンチに仰向けになり、ダンベルを互いに押し合わせて持つ。
2
肘で曲げ、肘を体側に寄せたままダンベルを胸元まで引き寄せる。
3
レップ中はダンベルを押し合わせ続ける。
4
ダンベルが胸に着いたら、天井に向かって押し上げる。
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ダンベル・デクライン・スクイーズプレス Egzersiz Rehberi - 胸筋 Antrenmanı | MuscleWiki