MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
تمرين القرفصاء العكسي بالدمبل ومن مستوى أقل
تمرين القرفصاء العكسي بالدمبل ومن مستوى أقل
متقدم
1
قف على منصة، ومعك دمبل في كلتا اليدين، والقدمان بعرض الوركين.
2
تراجع للخلف مع خفض الركبة باتجاه الأرض، مع الحفاظ على استقامة الصدر وتفعيل عضلات البطن.
3
ادفع من خلال القدم الأمامية، وعُد إلى وضع البداية مع الحفاظ على ثبات العارضة طوال الوقت.
Butt Exercise
Glute Exercise
Dumbbell Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متقدم
القوة
دفع
القبضات
محايد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين تمرين القرفصاء العكسي بالدمبل ومن مستوى أقل - تدريب الأرداف | MuscleWiki