- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- İleri
- Kuvvet
- İtme
- Kavramalar
- Nötr
- Mekanik
- Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Platformda durun, her iki elinizde dambıllar olsun, ayaklar kalça genişliğinde açık.
- Geri adım at, arka dizini yere doğru indir, göğsünü dik tut ve karın kaslarını sıkı tut.
- Ön ayağınızla iterek başlangıç pozisyonuna dönün; barı tüm hareket boyunca sabit tutun.