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Stelle dich auf eine Plattform, Kurzhanteln in beiden Händen, Füße hüftbreit auseinander.
Schritt zurück, das Knie zum Boden senken, Brust aufrecht halten und Rumpf anspannen.
Drücke dich durch den vorderen Fuß, kehre in die Ausgangsposition zurück und halte die Langhantel während der gesamten Bewegung stabil.