Empieza acostado boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies en posición escalonada sobre la caja.
Empuja con los talones para levantar las caderas del suelo, asegurándote de mantener los pies y las rodillas apuntando hacia adelante.
Guia do Exercício Puente de Glúteos con Mancuerna — Pies Elevados y Escalonados - Treino Glúteos | MuscleWiki