- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Средний
- Forza
- Жим
- Prese
- Верхний хват, Нейтральный
- Meccanico
- Базовое
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Начните лёжа на спине: колени согнуты, ступни поставлены на ящик в шахматном положении — одна впереди другой.
- Отталкивайтесь пятками, чтобы поднять бедра от пола, при этом держите стопы и колени направленными вперёд.