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主要
次要
辅助
难度
Avancé
发力
Pousser
握法
Neutre
机制
Polyarticulaire

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Placez-vous sur une plateforme, haltères en position front rack, pieds à la largeur des hanches.
Faites un pas en arrière, abaissez le genou vers le sol, gardez le torse droit et les abdos contractés.
Poussez sur le pied avant, revenez à la position de départ
Fente arrière avec déficit en position frontale avec haltères 运动指南 - Fessiers 锻炼 | MuscleWiki