- Stań na platformie, trzymaj hantle w pozycji front rack, stopy na szerokość bioder.
- Zrób krok w tył, opuszczając kolano w kierunku podłogi, trzymaj klatkę piersiową prosto i napnij mięśnie tułowia.
- Odepchnij się przednią stopą, wróć do pozycji wyjściowej
