- 主要補助第三
- 難易度
- Avanzato
- フォース
- Spingi
- グリップ
- Neutro
- メカニック
- Multiarticolare
- Posizionati su una pedana, con i manubri in posizione front rack e i piedi alla larghezza delle anche.
- Fai un passo indietro, abbassando il ginocchio verso il pavimento, mantenendo il busto eretto e il core contratto.
- Spingi con il piede anteriore, torna alla posizione di partenza