تمرين القرفصاء الخلفي بالدمبل مع انخفاض من مستوى الجسم

: قف على منصة، مع وضع الدمبل عند الجزء الأمامي من الجذع، والقدمين متباعدين بعرض الوركين.
: تراجع للخلف مع خفض الركبة باتجاه الأرضية مع الحفاظ على استقامة الصدر وشد الجذع.
: ادفع من خلال القدم الأمامية، وعد إلى البداية

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar