- 主要次要辅助
- 难度
- Avancé
- 发力
- Pousser
- 握法
- Neutre
- 机制
- Polyarticulaire
- Placez-vous sur une plateforme, haltères en position front rack, pieds à la largeur des hanches.
- Faites un pas en arrière, abaissez le genou vers le sol, gardez le torse droit et les abdos contractés.
- Poussez sur le pied avant, revenez à la position de départ