- Halte eine Kurzhantel im Goblet-Griff.
- Mache mit einem Bein einen Schritt nach vorne, während du das hintere Bein beugst. Senke dein hinteres Knie bis zum Boden oder so nah wie möglich daran.
- Drücke explosiv durch das vordere Bein zurück in die Ausgangsposition.
