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臀部
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哑铃高脚杯式早安
哑铃高脚杯式早安
初学者
1
将哑铃以杯式握法握住。肘部直接位于拳头正下方。
2
把臀部向后推,同时保持膝盖大部分伸直。你应该能感觉到大腿后侧的拉伸。
3
当感觉到拉伸时,将臀部向前推,直到恢复站立姿势。
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