哑铃高脚杯式早安

: 将哑铃以杯式握法握住。肘部直接位于拳头正下方。
: 把臀部向后推，同时保持膝盖大部分伸直。你应该能感觉到大腿后侧的拉伸。
: 当感觉到拉伸时，将臀部向前推，直到恢复站立姿势。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初学者
Kuvvet: 拉（背部）
Kavramalar: 中性
Mekanik: 复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode