Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

: Halte eine Kurzhantel im Goblet-Griff.
: Tritt mit dem linken Bein einen großen Schritt zurück und senke deinen Körper, bis dein linker Oberschenkel parallel zum Boden ist und dein rechtes Knie im 90-Grad-Winkel gebeugt ist.
: Drücke über die rechte Ferse, um wieder in den Stand zu kommen, und bringe das linke Bein zurück in die Ausgangsposition.
: Wiederhole die Bewegung auf der anderen Seite, trete mit deinem rechten Bein zurück und senke deinen Körper, bis dein rechter Oberschenkel parallel zum Boden ist und dein linkes Knie um 90 Grad gebeugt ist.

Erkek