MuscleWiki Logo

ダンベル・ゴブレット・ステップアップ

膝の高さ程度の頑丈なボックスまたはベンチの前に立ち、ゴブレットグリップでダンベルを持つ。
右足をボックスに置き、かかとで踏み込んで体をボックスの上に持ち上げる。
右足を後ろに下ろす。