MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
下背部
/
哑铃悬挂抓举推举
哑铃悬挂抓举推举
高级
1
双手持哑铃置于大腿前侧,膝盖微屈,背部保持平直。
2
爆发式地将哑铃拉至肩部,同时在半蹲姿势接住哑铃。
3
站直身体,将重量向上推举,直到手臂完全伸直。
Dumbbell Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Lower Back
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
高级
القوة
推
القبضات
正握
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦