MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
قرفصاء كوب بالدمبل مع رفع الكعبين
قرفصاء كوب بالدمبل مع رفع الكعبين
مبتدئ
1
خذ وضعية الجثو على ركبة واحدة. يجب أن يبدأ الدمبل فوق ركبتك التي مرفوعة.
2
قم بالدوران من العمود الفقري ووجه الدمبل إلى الجانب المعاكس.
قطع الخشب
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
العضلات المائلة للبطن
Quads Exercise
تمارين دمبل للمبتدئين
Butt Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
كيفية أداء قرفصاء كوب بالدمبل مع رفع الكعبين
كيفية أداء قرفصاء الكأس بالدمبل مع رفع الكعبين
Leg Exercise
دمبل
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
محايد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين قرفصاء كوب بالدمبل مع رفع الكعبين - تدريب الأرداف | MuscleWiki
