- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- متوسط
- نیرو
- فشار
- مکانیک
- تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Set bench to incline and hold dumbbells above chest with palms facing in.
- Bend elbows to lower dumbbells toward forehead under control.
- Extend arms fully, squeezing triceps at the top.