Dambıl İç Rotasyon

: Sırtüstü yere uzanın, dirseğinizi yere dayayın ve dambılı tavana doğrultun.
: Dambılı parmak eklemleriniz yere yaklaşana kadar indirin. Ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Başlangıç
نیرو: İtme
گرفتن‌ها: Sarkaç
مکانیک: İzolasyon

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode