- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- متوسط
- نیرو
- کشیدن
- گرفتنها
- رو به بالا, خنثی
- مکانیک
- تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- روی نیمکت به طور کناری بیفتید و بازوی خود را آزادانه آویخته کنید.
- عضلات شانه و مفصل را به سمت سقف بکشید.