MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات دو قلویی پشت ران
/
پشت پا با دمبل
پشت پا با دمبل
مبتدی
1
روی نیمکت به صورت کاملاً صاف بخوابید و وزنهای را بین پاهایتان بگیرید.
2
زانوهای خود را خم کنید و دمبل را بلند کنید تا پاشنه کفش هایتان به سمت سقف باشد.
نحوه انجام پشت پا با دمبل
Hamstrings Exercise
پشت پا
Leg Exercise
Hamstring Exercise
دمبلها
تمرین مبتدی با دمبلها
Dumbbell Exercise
Medial Hamstrings Exercise
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدی
Forza
کشیدن
Prese
هیچ کدام
Meccanico
تمرین ایزوله
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
Guida Esercizio پشت پا با دمبل - Allenamento عضلات دو قلویی پشت ران | MuscleWiki
