MuscleWiki Logo

Попеременный жим гантелей над головой нейтральным хватом

Начните с двух гантелей у плеч, нейтральным хватом.
Жмите одну из гантелей к потолку, удерживая другую в исходном положении.
Дождитесь, пока первая гантель вернётся в исходное положение, прежде чем жать вторую.