تجديف بندلاي بالدمبل

: يجب وضع الأثقال على الأرض.
: أمِل للأمام بظهرٍ مستقيم وأمسك بالأثقال الحديدية.
: اسحب كلا الدمبل إلى الخلف والكوعين نحو السقف.
: أعد الأثقال إلى الأرض برفق في كل تكرار.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: متوسط
Forza: سحب
Prese: محايد
Meccanico: تمرين مركب

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode