تجديف بندلاي بالدمبل

: يجب وضع الأثقال على الأرض.
: أمِل للأمام بظهرٍ مستقيم وأمسك بالأثقال الحديدية.
: اسحب كلا الدمبل إلى الخلف والكوعين نحو السقف.
: أعد الأثقال إلى الأرض برفق في كل تكرار.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: متوسط
Fuerza: سحب
Agarres: محايد
Mecánica: تمرين مركب

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode