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Pullover com Halteres em Fase Excêntrica

Deite-se em um banco segurando um haltere sobre o ombro, com o braço estendido.
Abaixe o braço lentamente em direção ao chão (posição acima da cabeça).
Faça uma pausa na posição estendida.
Dobre o cotovelo para voltar à posição inicial.
Руководство по Упражнению Pullover com Halteres em Fase Excêntrica - Тренировка Dorsais | MuscleWiki