- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Yeni başlayan
- Forza
- Çekme
- Prese
- Nötr
- Meccanico
- İzolasyon
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Bir sehpa üzerine sırtüstü uzanın, dambılı omzunuzun üzerinde, kolunuz düz olacak şekilde tutun.
- Kolunu yavaşça yere doğru indir (baş üstü pozisyon).
- Gerilmiş pozisyonda duraklayın.
- Dirseğinizi bükerek başlangıç pozisyonuna dönün.