ダンベル・リバースカール

: ダンベルを順手（オーバーハンド）で握る。手首が楽ならサムレス（親指を巻かない）で行ってもよい。
: 肘を曲げて上腕二頭筋が前腕に触れるまで収縮させる。肘が外側に開かないよう注意する。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初心者
نیرو: プル
گرفتن‌ها: 順手
مکانیک: アイソレーション

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راهنمای تمرین ダンベル・リバースカール - تمرین 二頭筋 | MuscleWiki