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- Isolationsübung
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- Greife die Kurzhanteln im pronierten (Oberhand-)Griff. Du kannst die Übung ohne Daumen ausführen, wenn das für deine Handgelenke bequemer ist.
- Beuge die Ellenbogen, bis deine Bizeps deine Unterarme berühren. Vermeide, dass die Ellenbogen nach außen abstehen.