- İki dambılı yanlarınızda tutun.
- Sol bacağınla büyük bir adım geri at, vücudunu sol uyluk yere paralel olana kadar indir ve sağ dizin 90 derece açıyla bükülü olsun.
- Ayağa kalkmak için sağ topuğunla iterek sol bacağını başlangıç pozisyonuna geri getir.
- Hareketi diğer tarafta tekrarlayın: sağ bacağınızla geriye adım atın ve sağ uyluğunuz yere paralel olana kadar vücudunuzu indirin; sol diziniz 90-degree açıyla bükülü olsun.
