Uginanie ramion z hantlami (siedząc)

: Usiądź prosto, trzymając hantle po bokach, z dłońmi skierowanymi do przodu.
: Przyciągaj obie hantle w kierunku barków, trzymając łokcie blisko tułowia.
: Napnij bicepsy, a następnie powoli opuść ciężar do pełnego wyprostu.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Początkujący
बल: Przyciągaj
पकड़: Dołóż ręki
यांत्रिकी: Izolacja

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Uginanie ramion z hantlami (siedząc) एक्सरसाइज़ गाइड - Bicepsy वर्कआउट | MuscleWiki