シーテッドダンベルカール

: ダンベルを体の横で持ち、手のひらを前に向けて背筋を伸ばして座ります。
: 両手のダンベルを肩に向かってカールし、肘を体幹に近づけたまま行います。
: 上腕二頭筋を収縮させ、その後ゆっくりと肘を完全に伸ばします。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プル
グリップ: 逆手
メカニック: アイソレーション

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シーテッドダンベルカールエクササイズガイド - 二頭筋ワークアウト | MuscleWiki