رفع جانبي كامل بالدمبل أثناء الجلوس

: اجلس باستقامة مع الإمساك بالدمبلز بجانب الجسم مع ثني المرفقين قليلًا.
: ارفع ذراعيك إلى الجانبين حتى تصبحا فوق رأسك.
: انزل ببطء وتحكّم، مع الحفاظ على شدّ مستمر في عضلات الكتف.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: مبتدئ
Force: سحب
Prises: دوران
Mécanique: تمارين عزل

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode