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Sitzendes Seitheben mit Kurzhanteln (voller Bewegungsumfang)

Aufrecht sitzen und die Kurzhanteln mit leicht gebeugten Ellbogen seitlich halten.
Arme seitlich heben, bis sie über dem Kopf sind.
Kontrolliert absenken und dabei die Spannung in den Deltamuskeln konstant halten.