MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
肩部
/
坐姿单臂哑铃全幅侧平举
坐姿单臂哑铃全幅侧平举
初学者
1
挺直坐姿,单手在身体一侧握住一只哑铃,肘部微屈。
2
将手臂向外抬起,直到手臂举过头顶。
3
控制下放,保持三角肌持续受力。
Shoulders Exercise
Dumbbell Exercise
Shoulder Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
拉(背部)
القبضات
轮换
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦