Dambıl Oturarak Tek Kol Tam Yan Delt Kaldırışı

: Dik oturarak, dirseklerin hafif bükülü şekilde bir dambılı yanınızda tutun.
: Kollar başınızın üzerine gelene kadar kollarınızı yana doğru kaldırın.
: Deltoid kaslarında sürekli gerilim sağlayarak kontrollü bir şekilde aşağı indirin.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: Çekme
Kavramalar: Döndürme
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Dambıl Oturarak Tek Kol Tam Yan Delt Kaldırışı Egzersiz Rehberi - Omuzlar Antrenmanı | MuscleWiki