تمرين الكيرل المائل بذراع واحدة مع دعم على مقعد بالدمبل

: ابتعد عن جانب المقعد وضع ظهر ذراعيك على حافة المقعد. احتفظ بخصرك منخفضًا باتجاه الأرض.
: قم بمد مرفقيك بالكامل ثم اثنِ المرفقين.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś