哑铃单臂靠凳手腕弯举

: 坐在长凳上，前臂放在大腿上，掌心朝上握住哑铃。
: 降低手腕以拉伸前臂，同时保持前臂平放在大腿上。
: 向上弯曲手腕，在顶端收紧前臂屈肌。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 新手
Kuvvet: 拉（背部）
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode