Yüksek eğimli tek kol dambıl göğüs pressi

: Kolunuz bükülü şekilde, dambılı omuz hizasında tutarak yüksek eğimli sehpaya oturun.
: Dambılı yukarı ve hafifçe içe doğru, kol tamamen açılana kadar itin.
: Gövdenizi sabit ve kontrollü tutarak başlangıç pozisyonuna yavaşça dönün.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar