- Asseyez-vous sur un banc incliné haut, en tenant un haltère à l’épaule, le bras fléchi.
- Poussez les haltères vers le haut et légèrement vers l’intérieur jusqu’à l’extension complète des bras.
- Descendez lentement jusqu’à la position de départ, en gardant le torse stable et en contrôlant le mouvement.
