بايسبس بدمبل بذراع واحدة على مقعد مائل مع دوران

: اجلس على بنش مائل ممسكًا بالدمبل بجانبك، مع توجيه راحة اليد للداخل.
: ارفع الدمبل مع لف راحة اليد باتجاه الكتف.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
القبضات: دوران
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين بايسبس بدمبل بذراع واحدة على مقعد مائل مع دوران - تدريب عضلات البايسبس | MuscleWiki