MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
بايسبس بدمبل بذراع واحدة على مقعد مائل مع دوران
بايسبس بدمبل بذراع واحدة على مقعد مائل مع دوران
مبتدئ
1
اجلس على بنش مائل ممسكًا بالدمبل بجانبك، مع توجيه راحة اليد للداخل.
2
ارفع الدمبل مع لف راحة اليد باتجاه الكتف.
Arm Exercise
Biceps Exercise
Bicep Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
دوران
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦