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- Stelle dich schulterbreit hin und halte eine Kurzhantel in einer Hand.
- Bringe die Kurzhantel an die Schulter, Handfläche nach vorne, Ellenbogen gebeugt.
- Aus dieser Ausgangsposition strecke den Arm nach oben, bis die Kurzhantel über dem Kopf ist.
- Halte deinen Rumpf angespannt und deinen Rücken während der gesamten Bewegung gerade.