MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
背阔肌
/
单臂哑铃后束划船
单臂哑铃后束划船
中级
1
髋部屈曲,保持背部平直,手臂伸直,在肩部下方握住哑铃。
2
将肘部向外、向后拉,保持较大角度,重点锻炼后三角肌。
3
顶端收紧,然后缓慢下放至完全拉伸。
Lats Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中级
القوة
拉(背部)
القبضات
反握
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦