MuscleWiki Logo

Тяга гантели одной рукой с опорой на колено

Начните с того, что положите локоть на одно колено.
Держите гантель в другой руке ладонью, направленной внутрь к телу.
Из этого исходного положения подтяните гантель к груди, держите локоть прижатым к телу и сохраняйте напряжение корпуса.