- 主要補助第三
- 難易度
- Новичок
- フォース
- Тяга
- グリップ
- Нейтральный
- メカニック
- Базовое
- Начните с того, что положите локоть на одно колено.
- Держите гантель в другой руке ладонью, направленной внутрь к телу.
- Из этого исходного положения подтяните гантель к груди, держите локоть прижатым к телу и сохраняйте напряжение корпуса.