Jednoręczne francuskie wyciskanie hantlem

: Połóż się na ławce poziomej, trzymając jeden hantel nad barkiem, z dłonią skierowaną do wewnątrz.
: Zegnij łokieć, opuszczając hantel obok głowy bez poruszania ramieniem.
: Wyprostuj całkowicie ramię, napinając triceps w górnej fazie ruchu.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś